Мака – какво всъщност прави с хормоналното равновесие в тялото?

Мака (Lepidium meyenii) често влиза в живота на жените тихо и с добри намерения - „за балансиране на за хормоните“, „за подкрепа на овулацията“, „за енергия вместо кафе“. Обикновено идва с обещанието, че е „естествена“, „балансираща“ и „безопасна“.
И точно затова, когато вместо уравновесяване се появи влошаване, объркването е още по-болезнено.

С този текст не целя да демонизирам мака. Целта ми е да ви покажа всички променливи, за да сте наясно как действа това растение в тялото, защо може да помогне на едни жени и защо при други – особено при ендометриоза – може да доведе до обратен ефект.

Моята история: „потвърждаващо пристрастие“

Вероятно ти се е случвало отчаяно да искаш да откриеш решение за тежък проблем. А имала ли си подсъзнателно желание да откриеш „магическото“ хапче, което да реши пъзела и всичко да се подреди? На мен се е случвало.

Преди години бях изправена пред неуспешни опити за бременност и никакво обяснение от лекарите за точната причина. В объркването си и липсата на яснота от медицината, се обърнах към други методи за подкрепа, един от тях бяха билките.

В търсенията си попаднах на растение, което дотогава не познавах – мака. Статиите го описваха като „адаптоген“, който „дава на тялото, точно това от което се нуждае“. С други думи, ако жената е с нисък естроген, мака ще го подкрепи, но ако естрогена е вече висок, мака няма да влоши нещата, както го повиши допълнително. Същевременно се твърдеше, че подкрепя овулацията и подпомага зачеването.

Реших да опитам. Включих я в режима си по схема от края на кървенето до овулация. Приемах я в рамките на около 4 месеца. През това време симптомите, които преживявах – силни болки по време на менструация, обилно кървене, съсиреци се влошаваха с всеки изминал цикъл. Тогава все още не знаех, че имам ендометриоза – състояние, което се характеризира с високи нива на естроген в тялото и се влошава допълнително от това. Бях ми подхвърляли диагнозата мимоходом, но нямаше единодушие между различните специалисти, а аз нямах проведена лапароскопия, която да потвърди или отхвърли състоянието. Все пак имах едно на ум.

Години по-късно разбрах, колко подвеждаща е думата „адаптоген“, за човек, който не осъзнава как работи тялото му. Години по-късно твърдо вярвам, че не само лекарите трябва да разбират как работи оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречни жлези и всички други важни системи в тялото ни. Знанието за работата на тялото ни е основно, за да можем да работим с него по най-добрия възможен начин – да му даваме грижа и да получаваме най-добрата среда , чрез която да изразим себе си в света!

И така…

За яснота: фитоестрогените не действат еднакво

Една от най-честите грешки в информацията за хормоните е обобщаването. Казваме фитоестрогени, сякаш всички те имат едно действие, в една посока, с един резултат. В действителност има два коренно различни механизма на действие на тези вещества в тялото.

Фитоестрогени, които заемат естрогенните рецептори

Това са т.нар. фитоестрогени. Те приличат структурно на естрогена, но действат по-слабо. Когато се свържат с рецепторите могат да омекотят действието на силния, ендогенен естроген. Те не увеличават количеството естроген в тялото и при някои жени действат като „буфер“.

Тук попадат растения и храни като ленено семе, ферментирала соя, червена детелина. Те не стимулират тялото да произвежда повече естроген, а влияят върху това как се възприема неговото присъствие.

Растения, които стимулират производството на естроген

Това е съвсем друга категория. Тук няма заемане на рецептори, няма заместване. Има стимулация – на мозъка, на жлезите, на регулаторните оси. Резултатът може да бъде по-силен хормонален сигнал, повече естрогенен товар върху тъканите, по-изразени симптоми, ако вече има чувствителност.

Мака попада именно тук, заедно с гроздето/виното, тайландска пуерария (Pueraria mirifica), китайска ангелика (Dong quai/Angelica sinensis).

Какво означава „адаптоген“ и защо това не е безобидна дума?

Мака е растение, което е и адаптоген, наред с родиола и ашваганда.

Думата адаптоген звучи успокояващо. Създава усещане за интелигентна подкрепа – нещо, което „помага на тялото да се справи“. Проблемът е, че рядко се обяснява как точно.

Адаптоген означава, че дадено растение влияе на централната регулация, основно чрез т.нар. HPA ос (хипоталамуса - хипофизата - надбъбречните жлези) - системата за централно управление на стреса и хормоналната регулация в тялото.

Това е важно, защото същият този център управлява и репродуктивните хормони.
Когато се повлияе HPA оста, почти неизбежно се засягат и нивата на LH, FSH, овариалната функция, равновесието между естроген и прогестерон.

Адаптогените са изключително мощни билки, които трябва да се използват с изключително внимание към цялостната картина, не само върху отделни парчета!

Как това се свързва с ендометриоза и овулаторни нарушения?

При ендометриоза проблемът не е „липса на естроген“. По-често има естрогенна чувствителност, силен LH сигнал без ефективна овулация, липса на достатъчен прогестерон, възпалителна среда, която реагира бурно на стимули.

В този контекст мака може да засили LH пика, без да доведе до реална овулация, да увеличи естрогеновото натоварване върху тъканите, да даде усещане за енергия, докато процесът под повърхността се влошава.

И тук идва противоречието - кръвните изследвания може да не показват драстични промени, но симптомите се усилват. Това е тъканен, локален и функционален ефект – не винаги уловим с лабораторни изследвания.

Мака вместо кафе – добра идея ли е?

Често мака се предлага като „по-здравословна алтернатива на кафето“. И действително тя не съдържа кофеин, не дава рязко повишаване последвано от срив, може да създаде усещане за стабилна енергия.

Но е важно да се разбере разликата.

Кафето само по себе си е тема, която заслужава самостоятелно обсъждане, но казано изключително накратко, то стимулира нервната система директно, повишава кортизола краткосрочно, ефектът му е бърз и преходен.

Мака влияе на регулаторните оси, ефектът ѝ е по-бавен, но по-дълбок, при чувствителни жени може да засегне хормоналния баланс, не само енергията.

Възможни нежелани реакции при заместване на кафе с мака са влошаване на ПМС, по-силни болки около овулация, усещане за „прегряване“, напрежение, подуване, промяна в цикъла.

Какво казва науката – и какво не може да каже

Научните изследвания при здрави хора и постменопаузални жени показват липса на директно повишаване на естроген в кръвта, подобрение на настроение и либидо без естрогенна активност.

Но, обърни внимание!

Няма качествени клинични проучвания при жени с ендометриоза.

Ако трябва да сме точни, проучванията върху менструиращи жени са пренебрежимо малко, тъй като колебанията в хормоните им ги правят изключително неудобни за проследяване на резултатите.

Няма изследвания за дългосрочен ефект върху ендометриалната тъкан.

Няма отговор на въпроса какво става, когато вече има хормонален дисбаланс.

Тук клиничният опит и личните истории запълват празнината.

Мака не е „лоша“ билка. Тя е силна. А силните средства изискват внимание, осъзнатост и информираност.

Както и оглед на всички променливи от всички страни, дори на тези, които не искаме да погледнем.

Това, което помага на една жена, може да влоши друга – особено когато има ендометриоза, овулаторни нарушения и естрогенна чувствителност.

И накрая – нещо извън биохимията.
Човешкият мозък има естествена склонност:

да търси информация, която потвърждава това, в което вече иска да вярва;
да игнорира сигналите на тялото, когато не съвпадат с „правилната“ теория.

Истинското хормонално здраве започва тогава, когато слушаме тялото повече от обещанията, дори когато идват под формата на „естествено“ решение.

Ако искаш да научиш повече по темата за фитоестрогените и да се научиш да гледаш на собственото си тяло в цялата му пълнота като съвкупност от системи, които са част от цялото и да търсиш пълноценни решения за себе си, а не на парче, следващата група за най-подробния ни курс "Хранене за хормонален баланс и репродуктивно здраве" предстои съвсем скоро.

Запази своето място тук

Източници: