Да погледнем отново заглавието – Хормонален баланс и женско здраве. Какво всъщност ни казва то? – За да сме здрави е необходимо хормоните ни да са в равновесие. Здравето като цяло се свързва с поддържане на хомеостаза или с други думи, поддържане на стабилно вътрешно състояние при непрекъснато изменящи се външни условия.
Как да разберем, че хормоните ни са балансирани?
Жена, чиито хормони са в равновесие
- има стабилно ниво на енергия през деня,
- няма проблеми със съня,
- събужда се отпочинала,
- има стабилни емоции,
- има нормално желание за храна, без непреодолими желания за определени храни, като сладко, солено, мазно и др.,
- има добро ниво на сексуална енергия и желание,
- лесно поддържа оптимално тегло,
- има здрава, лъскава коса и
- има чиста, здрава кожа.
А какво всъщност представляват хормоните?
Хормоните в тялото ни играят ролята на посланици, които достигайки до клетките, определят поведението им. Тук има един основен момент – представете си, че хормонът е ключът, който отключва определено поведение, но за да го направи, вратата трябва да има точната ключалка. Ако този ключ не пасва на ключалката, този хормон не влияе на тази клетка. Това може да се случи по две причини:
- Този посланик не е предвидено да общува с тази клетка и да ѝ влияе.
- Ключалката е задръстена и ключът не може да отключи вратата. Тази ситуация може да настъпи по различни причини и да води след себе си редица неприятни последствия. Добрата новина е, че в повечето случаи ключалката може да бъде „прочистена“ чрез правилен начин на живот и хранене.
Какво влияе на равновесието на хормоните в тялото?
Нивата на хормоните особено при жените се променят спрямо множество фактори. Част от тях са:
- възраст,
- фаза от цикъла,
- начин на хранене,
- качество и количество на съня,
- ниво на стрес и възприятието за него,
- физическа активност,
- тегло,
- генетична предразположеност,
- токсини и химикали, привнесени с храната, водата, въздуха, почистващи средства и материали за лична хигиена.
Кои са основните хормони, свързани с женското здраве?
Естроген
Естрогенът всъщност съществува в три основни форми:
- Естрон (Е1) – 10 пъти по-слаб от естрадиола
- Естрадиол (Е2) – най-активния от трите
- Естриол (Е3) – 80 пъти по слаб от естрадиола
При жените естрадиолът(Е2) се произвежда предимно в яйчниците преди менопаузата и в надбъбречните жлези след менопаузата. При мъжете малко количество се произвежда в тестисите. Ензим, наречен ароматаза, може също да преобразува тестостерона в естрадиол и при двата пола. Този ензим се намира предимно в мастната тъкан (мастните клетки), от което следва, че наднормено тегло може да е предпоставка за излишък на естрадиол в сравнение с други хормони като тестостерон. Нивата на естроген варират по време на менструалния цикъл, достигайки най-висока точка около овулацията.
За какво се грижат естрогените?
- подготвят лигавицата на матката за евентуална бременност, като стимулира удебеляването ѝ;
- повишава имунния отговор,
- защитават сърцето, като повишават добрия холестерол (HDL);
- подобряват тонуса на гладката мускулатура в кръвоносните съдове и
- насърчават разширяването на артериите, за да позволи здравословен кръвен поток в цялата кръвоносна система;
- предотвратява загубата на костна маса, като по този начин намалява риска от остеопороза;
- подобрява образуването на колаген, което води до по-млада кожа;
- предотвратява загубата на когнитивна функция с напредване на възрастта и повишава имунния отговор;
- при мъжете естрогенът играе роля в поддържането на здрави сперматозоиди.
Какво се случва при излишък на естрогени?
- свръхрастеж на тъкани, като хормонално чувствителната тъкан като гърдата, яйчниците и матката, особено при нисък прогестерон
- може да увеличи риска от рак на гърдата, яйчниците и матката,
- както и състояния, свързани с разрастване на тъкъни, които може да не са ракови, като ендометриоза, маточни фиброиди, фиброкистозна болест на гърдата или чувствителност на гърдите, която се появява по време на менструация.
- наддаване на тегло,
- акне,
- депресия,
- симптоми на менопауза като горещи вълни и загуба на паметта.
Какви са възможните причини за излишък на естроген?
- външни или още наричани ксеноестрогени, източници, на които могат да бъдат химикали и препарати, с които е третирана храната или които се използват за хигиена на дома или за лична хигиена, различни материали, като пластмаси, торове, пестициди, месо на животни, на които са прилагани хормони и антибиотици,
- не добро извеждане на естрогена от тялото,
- инсулинова резистентност.
Какво се случва при недостиг на естрогени?
- изтъняване на кожата,
- вагинална сухота,
- инфекции на пикочните пътища или
- мозъчна мъгла.
Тестостерон
Тестостеронът е най-мощният циркулиращ полов стероиден хормон. Той се произвежда основно в тестисите при мъжете и яйчниците при жените.
За какво се грижи тестостерона?
- увеличаване на мускулната маса,
- повишаване на сексуалното желание,
- здравето на костите и
- общо чувство за благополучие.
От какво се влияят нивата на тестостерон?
При здрави жени нивата на тестостерон са 5-10% от нивата при здрави мъже. Тестостеронът, който е свързан с SHBG (sex hormone binding globulin), е биологично неактивен. Само свободният, несвързан тестостерон е биологично активен. Тъй като количеството на SHBG силно влияе върху действието на тестостерона върху тялото, то трябва да се оценява в контекста на други хормони. Например, тестостеронът може да бъде ароматизиран (химически променен) в естрадиол. По същия начин лутеинизиращият хормон и фоликулостимулиращият хормон също влияят върху производството на тестостерон.
Какво се случва при излишък на тестостерон?
- повишено окосмяване по лицето (хирзутизъм),
- акне и
- синдром на поликистозни яйчници,
Какво се случва при нисък тестостерон?
- ниско либидо,
- намалена мускулна маса,
- депресия.
Прогестерон
Прогестеронът се произвежда от жълтото тяло, което се образува от спукания фоликул след настъпила овулация. Прогестеронът може да бъде прекурсорен хормон за други полови стероиди, включително тестостерон, естроген и андростендион, както и кортизол.
За какво се грижи прогестеронът?
- предпазва от про-растежния ефект на естрогена, които споменахме по-горе и
- отговаря за задържането на маточната лигавица на място,
- по време на бременност и е отговорен за поддържането на оплодената яйцеклетка жизнеспособна,
- потиска имунитета, за да предпази евентуално настъпила бременност,
- насърчава образуването на костна маса,
- има защитен ефект върху мозъка,
- уравновесява емоциите и успокоява,
- намалява ензимите, които причиняват възпаление в мозъка след нараняване или инсулт,
- работи заедно с витамин Д (предшественика на всички полови хормони) за потушаване на възпалението в мозъка,
- хормоните на щитовидната жлеза и прогестеронът взаимодействат помежду си, за да регулират метаболизма,
- инхибира ензима ароматаза, който превръща тестостерона в естроген, по този начин служи за запазване на тестостерона и повишаване на либидото при жените и може да помогне за намаляване на хиперплазията (тумори) в простатата при мъжете.
Какво се случва при ниски нива на прогестерон?
- естрогенова доминантност, поради небалансиран естроген
- безплодие,
- повтарящи се аборти,
- ниска енергия, депресия и подтиснатост.
Прогестеронът се отнася до естествено срещащия се хормон в човешкото тяло и не трябва да се бърка с прогестините, които са синтетични и нямат същата биологична активност. Ефектите на прогестерона често са напълно различни от прогестините, които обикновено се срещат в оралните контрацептиви и конвенционалните хормонални заместители.
Хормони прекурсори
Най-често срещаният стероиден хормон в тялото е DHEA (дехидроепиандростерон сулфат). Този хормон се произвежда в надбъбречните жлези и нивата му са 20 пъти повече от тези на някои други хормони. Той се счита за основен прекурсор на половите хормони, което означава, че се използва при производството на всички други полови хормони. Нивата на DHEA зависят силно от наличността на няколко микроелемента. С други думи, микроелементите са в основата на основните хормони.
Кои са микроелементите от които зависи балансът на половите ни хормони, а от там и цялостното ни здраве като жени, можеш да прочетеш в статията "Какво е важно да знаем за естрогена?".
Източници:
The Hormone Cure – Sara Gottfried, MD
Essentials of Human Anatomy and Physiology - E. N. Marieb, S.M. Keller
Concepts of Biology - 1st Canadian Edition - Charles Molnar, Jane Gair